Receitas Saudáveis

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A Granola Caseira é uma maneira deliciosa e saudável de começar o dia. Feita com ingredientes frescos e naturais, ela é perfeita para acompanhar iogurte, leite, frutas ou até mesmo para ser consumida como um lanche crocante. Preparar granola em casa permite que você ajuste os sabores e a quantidade de açúcar conforme seu gosto, além de ser uma opção mais econômica. Siga o passo a passo para criar sua própria granola caseira, cheia de textura e sabor. Utensílios Necessários:
  • Tigela grande
  • Colher de pau ou espátula
  • Assadeira grande
  • Papel manteiga ou tapete de silicone
  • Medidores de xícara e colher
Ingredientes:
  • 3 xícaras de aveia em flocos
  • 1 xícara de nozes ou castanhas picadas (amêndoas, nozes, castanha-do-pará)
  • 1/2 xícara de sementes (chia, linhaça, girassol)
  • 1/2 xícara de coco ralado sem açúcar (opcional)
  • 1/2 xícara de mel ou xarope de bordo
  • 1/4 de xícara de óleo de coco derretido ou azeite de oliva
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1/2 colher de chá de canela em pó
  • 1/4 de colher de chá de sal
  • 1/2 xícara de frutas secas picadas (uva passa, damasco, cranberry) (opcional)
Instruções:
  1. Preparo dos Ingredientes:
    • Pré-aqueça o forno a 160°C. Forre uma assadeira grande com papel manteiga ou um tapete de silicone.
  2. Mistura dos Ingredientes Secos:
    • Em uma tigela grande, misture a aveia, as nozes ou castanhas picadas, as sementes e o coco ralado, se estiver usando.
  3. Incorporação dos Ingredientes Úmidos:
    • Em uma tigela separada, misture o mel ou xarope de bordo, o óleo de coco derretido ou azeite, a baunilha, a canela e o sal. Despeje essa mistura sobre os ingredientes secos e mexa bem com uma colher de pau ou espátula, garantindo que todos os ingredientes fiquem bem cobertos.
  4. Distribuição na Assadeira:
    • Espalhe a mistura uniformemente na assadeira preparada, formando uma camada fina e uniforme.
  5. Assamento:
    • Leve a assadeira ao forno e asse por 25 a 30 minutos, mexendo a cada 10 minutos para garantir que a granola asse por igual e não queime. A granola estará pronta quando estiver dourada e crocante.
  6. Adição das Frutas Secas:
    • Se estiver usando frutas secas, adicione-as à granola assim que ela sair do forno. Mexa bem para incorporar.
  7. Resfriamento:
    • Deixe a granola esfriar completamente na assadeira antes de armazená-la. À medida que esfria, ela ficará ainda mais crocante.
  8. Armazenamento:
    • Transfira a granola resfriada para um recipiente hermético e armazene em temperatura ambiente por até 2 semanas.
Fazer sua própria granola caseira é uma maneira fácil e gratificante de garantir um café da manhã ou lanche saudável e delicioso. Com a liberdade de escolher seus ingredientes favoritos, você pode personalizar a granola ao seu gosto e se deliciar com uma opção nutritiva sempre que quiser. Aproveite essa granola com iogurte, frutas ou como um lanche crocante.